Ne vidd haza a munkád! – talán ez a legjobb tanács, amit egy dolgozó ember kaphat.

Már csak amiatt is, mert a munkahelyi konfliktusok, a teljesítménykényszer és a szakmai kudarcok sokkal nagyobb hatással lehetnek a magánéletünkre, mint gondolnánk.

Ezt ezer meg egy kutatás megénekelte már, de mi is hagyatkozhatunk az érzékeinkre: a munkahelyi stresszt úton útfélen hazavisszük magunkkal, a feszültséget pedig pont azokon vezetjük le, akik a legkevésbé érdemlik meg.

A You cannot leave it at the office: Spillover and crossover of coworker incivility című tanulmány ( https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1002/job.774 ) 190 munkavállaló és partnerük összehangolt adatait elemezte.

A kutatók azt vizsgálták, hogyan hat a munkahelyi udvariatlanság, tiszteletlenség és kellemetlen bánásmód az érintett dolgozó otthoni életére és a párkapcsolatára.

Az eredmények szerint a kollégák tiszteletlen viselkedése nem maradt a munkahelyen: a dolgozók magukkal vitték a stresszt az otthoni környezetbe, és ennek a partnerükkel való kapcsolatukra is kimutatható hatása volt.

A vizsgálat a partner párkapcsolati elégedettségével és a családi életből eredő munkahelyi konfliktusaival is összefüggést talált.

Pexels A mérgező munkahelyi közeg nem mindig látványos konfliktusokkal vagy nyílt ellenségeskedéssel kezdődik.

Sokszor apró, ismétlődő helyzetekből áll össze: a főnök rendszeresen mások előtt kritizálja a beosztottját, a kollégák egymás ellen versenyeznek az előrelépésért, a sikereket természetesnek veszik, a hibákat ugyanakkor aránytalanul büntetik.

Ismerős, igaz?

Sőt, még az is előfordulhat, hogy valaki folyamatos készenlétben él, mert sosem tudhatja, mikor kap újabb feladatot, mikor kérik számon, vagy mikor válik bizonytalanná a pozíciója.

Mind dolgoztunk már munkaidő után, és rágódtunk azokon a konfliktusokon, amiken jó eséllyel 9-től 5-ig kéne.

Kimondottan nehéz helyzetet teremthet, ha valaki a szakmai sikereitől teszi függővé a saját értékességét.

Ilyenkor egy elmaradó előléptetés, egy negatív visszajelzés vagy egy sikertelen projekt nem kizárólag csalódásként csapódik le, hanem személyes kudarcként.

Ennek feldolgozása a magánélet szempontjából is fontos kérdés.

Sokan nehezen beszélnek a párjuknak vagy a családjuknak arról, ha nem kapnak meg egy áhított pozíciót, hibáznak a munkájukban, vagy elveszítik az állásukat.

A sikertelenséghez társuló szégyenérzet miatt inkább hallgatnak, megpróbálják fenntartani a látszatot, vagy elutasítóan reagálnak a környezetük kérdéseire.

A titkolózás azonban tovább növelheti a feszültséget, és könnyen bizalmi válsághoz vezethet.

Fontos tehát az is, hogyan lehet a szakmai kudarcokat úgy feldolgozni, hogy azok ne váljanak a családi élet meghatározó konfliktusforrásává.

Egy magyar sorozatszereplőben is magunkra ismerhetünk A munkahelyi feszültség és a családi légkörbe kerülő homokszemek közti összefüggés az RTL+ Prémiumon futó Panelhősökben is megjelenik.

Attila abban a hitben él, hogy hamarosan megkapja a vágyott munkahelyi kinevezést, ám amikor kiderül, hogy más kapja a pozíciót, a rossz hírt közlő HR-es kollégán vezeti le a dühét.

A következmény azonnali elbocsátás, a történtek súlyát azonban a családja előtt nem meri felvállalni.

Felesége, Réka eközben még a férje előléptetését ünnepelné, így a házaspár teljesen eltérő valóságban él: miközben az egyikük egy újabb szakmai sikert remél, a másik már a saját kudarcát próbálja eltitkolni.

RTL + Jelenet a sorozatból.

Attila története eklatáns példája annak, hogyan csúszhat át a munkahelyi csalódottság kontrollvesztésbe, majd miként gyűrűzhet tovább a magánéletbe.

A sorozat cselekménye arra is lehetőséget ad, hogy megvizsgáljuk, mi történik, amikor valaki nem tud különbséget tenni a szakmai szerepe és a személyes önértékelése között, illetve amikor a kudarc feldolgozása helyett a környezetére hárítja a feszültséget.

Helyzetét tovább bonyolítja, hogy a munkahelyi kudarc után nemcsak a saját indulataival kellene szembenéznie, hanem a családja bizalmát is meg kellene őriznie.

A történet arra is rávilágít, milyen könnyen egymásra rakódhatnak a különböző életterületek problémái: a munkahelyi elutasításból fakadó düh, a kudarctól való félelem és a titkolózás együttesen olyan helyzetet teremthet, amelyben már a legközelebbi kapcsolatok is veszélybe kerülnek.

A munkahelyi nehézségek kezelésében ezért nemcsak az számít, hogyan viselkedünk a kollégáinkkal, hanem az is, hogy képesek vagyunk-e felismerni és feldolgozni a saját érzéseinket.

Ha elfogadjuk a kudarcot, segítséget kérünk, vagy akár csak megbeszéljük valakivel a sérelmeinket, az nem a gyengeség jele, sőt, lehetőséget ad arra, hogy ne a felgyülemlett feszültség irányítsa a döntéseinket.

Ahogyan az is fontos, hogy felismerjük: a munkahelyi teljesítményünk nem azonos a személyes értékünkkel, és egy szakmai kudarc sem jogosít fel arra, hogy másokon vezessük le a csalódottságunkat.

Hirdetés Az RTL+ Premium felületén minden héten hétfő-szerda-péntek új epizóddal jelentkezik a Panelhősök .

The post A Panelhősök Attilája megmutatja, mi történik, ha nem tudjuk kezelni a kudarcot first appeared on 24.hu .