Sokan azzal védekeznek, amikor szóba jön a testmozgás hiánya, hogy nem tudnak időt szakítani erre a mindennapi teendőik között.
Egy új tanulmány azonban kimutatta, hogy a nap folyamán elvégzett rövid edzések ugyanolyan eredményesek, mint egyetlen nagy edzés – írja a Science Alert .
A Journal of Exercise Science & Fitness című folyóiratban közzétett kísérletben 45 fiatal, 18 és 25 év közötti férfi diák vett részt egy nyolchetes guggolásprogramban, akik már rendszeresen emeltek súlyokat.
A résztvevők hetente háromszor edzettek kétféle változatban: vagy három egyperces ellenállásos edzést végeztek, amelyek mindegyike mindössze 20 súlyzós guggolást tartalmazott, vagy egyetlen folyamatos, 60 súlyzós guggolásból álló edzést.
A guggolásokat szakértői felügyelet mellett végezték, Smith-géppel mérték, és az edzés során alkalmazott súly két hónap alatt fokozatosan egyre nehezebb lett minden egyes személynél.
A kísérlet végére a kutatók nem találtak szignifikáns különbséget a részletekre bontott ellenállásos edzés és a hagyományos edzés között a relatív izomállóképesség vagy erő tekintetében.
Volt azonban egy szignifikáns különbség: az élvezeti faktor.
Azok ugyanis, akik kis részletekben végezték az edzéseket , sokkal nagyobb kedvvel tették ezt, mint azok, akik egyetlen nagy edzést végeztek, és hajlamosabbak is voltak hosszabb ideig folytatni az edzésmunkát.
Ezen eredmények szerint tehát a fragmentált testmozgás praktikus alternatívát jelenthet azok számára, akiknek szűkös az időbeosztásuk.
Kapcsolódó A csoki illata javíthatja az edzésteljesítményünket Szürreális kísérlettel álltak elő egy malajziai egyetem kutatói.
Ennek keretében az is kiderült, hogy az ét- vagy a tejcsoki illata megy jobban az edzéshez.
The post Meglepő eredményt hozott egy, a rövid edzések hatását vizsgáló tanulmány first appeared on 24.hu .
Vélemények és hozzászólások
Vitatkozz a témáról kulturáltan. A hozzászólásokra a közösségi irányelveink és az adatvédelmi tájékoztató vonatkozik.