A nem megfelelő minőségű alvást régóta összefüggésbe hozzák a kutatók a demencia kialakulásának fokozott kockázatával.
A legújabb tanulmányok szerint azonban nemcsak az alvás minősége, de bizony az alvás hossza és a testmozgás mennyisége is rengeteget számít – írja a Science Alert .
A kanadai York Egyetem kutatói 69 korábbi tanulmány adatait felhasználva statisztikai elemzést végeztek, hogy összefüggéseket keressenek a demenciával.
Három tényezőt vizsgáltak: a fizikai aktivitást, az üléssel töltött időt és az alvás időtartamát.
Ezek alapján egyértelműen kiderült, hogy az éjszakánkénti 7-8 óra alvás az ideális a demencia kockázatának minimalizálására.
A PLOS One szaklapban megjelent kutatás szerint a kevesebb mint 7 óra alvás 18 százalékkal növelte a demencia kockázatát, míg a több mint 8 óra éjszakai pihenés 28 százalékos növekedést eredményezett.
Ezenkívül a kutatók azt találták, hogy a napi 8 óránál tovább tartó ülés és a heti 150 percnél kevesebb fizikai aktivitás szintén összefüggésben áll a demencia kialakulásának esélyének jelentős növekedésével.
A kutatók hangsúlyozzák, hogy az áttekintésük nem bizonyítja az ok-okozati összefüggéseket.
Az mégis figyelemre méltó, hogy mintegy 4,5 millió, 35 évesnél fiatalabb ember adataiból származnak.
Ezeket megfogadva, az életmódbeli kockázati tényezők kezelésével a becslések szerint az összes demencia eset mintegy fele megelőzhető lenne.
Kapcsolódó Ez az étrend lehet a kulcs a demencia és az Alzheimer-kór megelőzéséhez A magyar kutatók szerint az ételekben jelenlévő polifenolok nem csodaszerek, de ígéretes eszközei lehetnek az egészséges agyi öregedés támogatásának.
The post Ennyit kell aludni és mozogni, hogy csökkentsük a demencia kockázatát first appeared on 24.hu .
Vélemények és hozzászólások
Vitatkozz a témáról kulturáltan. A hozzászólásokra a közösségi irányelveink és az adatvédelmi tájékoztató vonatkozik.